以南瓜、芋头为主材,健康又美味;炖法简单易懂,尝一口便欲罢不能

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在大家生活的日常饮食中,常常能够看到以南瓜、芋头为主材的美食,那么如何将它们两者相结合,制作出一道美味可口的佳肴呢?今天,就和大家一起分享一下香芋南瓜煲的制作过程和食用方法。

以南瓜、芋头为主材,健康又美味;炖法简单易懂,尝一口便欲罢不能-第1张图片-美味行家

准备工作:原料与调料

我们需要准备所需的食材:南瓜、芋头、洋葱、猪脚骨等;接下来,还需要将其洗净切块备用。为了使得佳肴的味道更加丰富,我们还需要准备盐、生抽、老抽、蚝油、姜片、蒜末等调料。

焯水去腥

将洗净后的猪脚骨放入锅中,加入清水,大火煮开之后撇去浮沫,再加入姜片和料酒,将猪脚骨焯水煮至变色后捞出。

以南瓜、芋头为主材,健康又美味;炖法简单易懂,尝一口便欲罢不能-第2张图片-美味行家

炒香调料

将洋葱、蒜末和姜片放入锅中,小火炒香。接着,加入盐、生抽、老抽和蚝油等调料,搅拌均匀。

煲南瓜

将切好的南瓜块倒入锅中,加入猪脚骨汤,加盖大火烧开后转小火,慢慢炖煮至南瓜变软。

焯芋头

将切好的芋头块放入锅中焯水,使其变软后捞出备用。

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加入芋头

当南瓜变软后,加入焯过水的芋头块,再次加盖慢慢炖煮。

加入猪脚骨

当芋头也变软之后,将之前焯过水的猪脚骨块放入锅中,继续慢慢炖煮。

加入枸杞

待猪脚骨熟软之后,将枸杞放入锅中,轻轻搅拌均匀。

加入姜丝

为了使得煲出来的香芋南瓜更加具有风味,可以在最后加入姜丝,稍微搅拌均匀即可。

最后调味

根据个人口味的需求,在炖煮的过程中,可以根据自己喜好再次加入适量盐、味精等调味品,调整味道。

出锅

当所有食材都熟透后,香芋南瓜便可以出锅享用了。这道佳肴的汤汁浓郁,口感细腻,香气四溢,相信大家一定会爱不释手。

营养价值

香芋南瓜煲不仅美味可口,而且还具有丰富的营养价值。南瓜中含有丰富的维生素A、B、C和钙、铁等多种矿物质,对于改善视力、保护心血管健康有着重要作用;芋头则含有多种营养成分,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等,具有健脾开胃、滋阴润燥的功效;而猪脚骨则富含胶原蛋白,对于滋润肌肤、保护关节健康也非常有益。

食用方法

香芋南瓜煲可以搭配米饭食用,也可以单独当做一道菜品。无论是冬日的寒冷还是夏日的炎热,一份香芋南瓜煲总能给人带来温暖和满足。

香芋南瓜煲是一道既美味又营养的佳肴,其制作过程虽然稍微有些繁琐,但是只要按照以上步骤一步步操作,就可以轻松制作出一道美味可口的佳肴。尝一口香芋南瓜的煲汤,让我们的味蕾在美食的享受中得到满足,让我们的身体在营养的滋补中变得更加健康。

附:健康小提示

1.煮汤水最好使用大火烧开,焯水时应注意去除浮沫,以免汤汁不清。

2.做南瓜煲时,最好选择南瓜红色、硬壳、重量适中的品种,这样口感更佳。

3.煮煲汤时加水的量不要太多,这样煲出来的汤汁更浓郁。

4.为了使得菜品更加健康,可以根据个人口味选择使用低盐酱油、植物油等食材。

标签: 香芋南瓜

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